No 21. līdz 27.septembrim Siguldas novadā notiek Veselības un sporta nedēļa, kurā novada iedzīvotājiem piedāvāta iespēja piedalīties dažādās sportiskās aktivitātēs, kā arī diskutēt ar profesionāļiem par veselības uzlabošanu. Pilnu Veselības un sporta nedēļas programmu iespējams lejuplādēt šeit.

Veselības sporta nedēļu organizē Siguldas novada pašvaldība sadarbībā ar sporta klubu „Sigulda”, studiju „Bosedīna”, „S Fitness”, Siguldas pauerliftinga biedrību, Siguldas novada Jaunrades centru, pirmsskolas izglītības iestādi „ Ieviņa”, Siguldas sporta un aktīvās atpūtas centru, veselības profilakses centru „Malus”, „Pranamat Latvija”, „Rūtas zaļais kokteilis”, drosmes torņa „Vells” komandu, Montesori studiju, sporta klubu „Panatta Fitness”, „Momy Fit”  un „ Fitsports” un „Fit Nation Latvia”. Pateicamies par sadarbību Fanijai Šitcai, Andrim Krūmiņam, Signei Turauskai, Marinai Svētiņai, Dzintrai Koktai.

Veselības nedēļā visas sniegtās aktivitātes ir bezmaksas tikai Siguldas novadā deklarētiem iedzīvotājiem.

Veselības nedēļas aktivitātes:

21.septembrī:

• vingrošana uzņēmumos. Veselības sporta speciālisti Fanija Šitca un Andris Krūmiņš ir gatavi ierasties Siguldas uzņēmumā uz 15 – 20 minūšu garu vingrošanas pauzi, piedāvājot izpildīt vingrinājumus stājas stiprināšanai, spēkam un lokanībai, kā arī kustību koordinācijai un redzei. Nodarbību laikā uzņēmuma darbinieki apgūs minimālo zināšanu apjomu, prasmes un iemaņas, kas ļaus viņiem pastāvīgi organizēt atpūtas pauzes savā darba dienā tā, lai saglabātu veselību un mazinātu arodslimību rašanās riskus. Uzņēmumus, kuri vēlas vingrot, lūdzam pieteikties Sporta pārvaldes vadītājas vietniecei Zinaīdai Mūrniece zvanot pa tālruni 29391554 vai rakstot e-pastu zinaida.murniece@sigulda.lv.
• plkst.16.00 „Ēdiens prātam vai gudri ēšanas likumi” diskusija pusaudžiem ar uztura speciālisti Marinu Svētiņu, Siguldas novada Jaunrades centrā (Skolas ielā 3);
• plkst.18.00 pirmsskolas izglītības iestādē „Ieviņa” (Nurmižu ielā 31) norisināsies diskusija ar vecākiem „Veselīgs un aktīvs dzīvesveids bērniem līdz skolas vecumam”. Pirmsskolas izglītības iestādes „Ieviņa” medmāsa L.Ļeonova un sporta skolotāja S.Ruša iepazīstinās vecākus ar dabas līdzekļu pielietojumu un aktīva dzīvesveida piekopšanu veselības uzturēšanā pirmsskolas vecuma bērniem. Tas būs īss ieskats bērnudārza ikdienā un ieteikumi par to, ko vecāki var darīt mājās, lai veidotos atgriezeniskā saite.
• plkst. 18.00 „Veselības stacija Jūdažos” (Jūdažu Sabiedriskajā centrā). Šajā nodarbībā varēs apgūt pareizus nūjošanas pamatus un turpmāk izmantot tos nūjojot patstāvīgi. Nāc un piedalies, ja Tev ir savas nūjas, tad paņem līdzi (nūjas būs pieejamas arī pie instruktora).

22. septembrī:

• vingrošana uzņēmumos;
• plkst.12.00 „Uzturs senioriem” diskusija ar uztura speciālisti Marinu Svētiņu Dienas centrā (Pils ielā 3A). Diskusijas laikā tiks runāts par ūdens un ēdiena nozīmi, daudzumu, kvalitāti, funkcionalitāti, režīmu, uzturvielām un ēdiena daudzveidību, kā arī veselīga uztura nozīmi slimību profilaksē. Tiks apspriests arī uzturs un osteoporoze, paaugstināts asinspiediens, holesterīns. Pati uztura speciāliste Marina uzskata, ka veselīga uztura principu ievērošana nav nemaz tik sarežģīta lieta. Ēdiens var dot veselību un skaistumu, bet var būt arī otrādi. Uztura speciālista uzdevums ir parādīt kā padarīt ēdienu ne tikai par enerģijas un baudas avotu, bet arī iemācīties to gudri izmantot savas veselības un dzīves kvalitātes uzlabošanā.
• plkst.15.00 – 21.00 orientēšanās labirints Siguldas Sporta un aktīvās atpūtas centrā (Puķu ielā 4);
• plkst. 18.00 „Veselības stacija Morē” (Siguldas ielā 13, Morē);
• plkst.19.00 nodarbība „Fitness veselībai” sadarbībā ar „S Fitness” Siguldas 1.pamatskolas sporta laukumā (Pulkveža Brieža ielā 105);
• plkst.19.00 „Veselība – gudro honorārs” diskusija par sevis dziedināšanu ar Ingrīdu Mergupi-Leitlandi, veselības profilakses centrā „Malus”( Pils ielā 13).

23.septembrī:

• vingrošana uzņēmumos;
• plkst.8.15 – 21.00 Siguldas novada Jaunrades centra aktivitātes (Skolas ielā 3):

  8.15. – 9.20 Vingrošana kopā ar „Kastanīša” māmiņām un skolotājām;
  13.00 – 15.00 Aktīvi veselīgās rotaļas Ideju namiņā sākumskolas bērniem;
  15.00 – 17.00 Lecamtrase pie Jaunrades centra ēkas;
  17.00 – 18.00 Diskusijas ar jauniešiem par veselīgu dzīves veida izvēli vasaras virtuvē „Ligzda”;
  18.00 – 19.00 Slackline – līdzsvara trenēšana;
  19.00 – 21.00 Vingro kopā ar Ielu vingrotājiem;
  19.30 – 21.00 „Fit Nation Latvia” – „Izjūti savu ķermeni” – Atraktīva un aktīva lekciju veida, multifunkcionāla nodarbība par ergonomiku, pareizām pozām treniņā un ārpus tā jauniešu iniciatīvu centra „Mērķis” telpās;

• plkst 9.00 jogas nodarbība veselības profilakses centrā „Malus” (Pils ielā 13);
• plkst.18.00 aktīva un veselīga dzīvesveida piekritējas Signes Turauskas vadīta diskusija ar degustāciju „Kā ierasto ikdienas ēdienu padarīt veselīgu” (Ausekļa ielā 9);
• nodarbības studijā „Bosedīna” (Leona Paegles ielā 3):
  8.30 Body toning;
  9.30 Pilates;
  17.30 Zumba fitness,
  18.30 Pilates,
  19.30 Tabata.

24.septembrī:

• vingrošana uzņēmumos;
• plkst. 10.30 un plkst.18.00 diskusija „Bērna aktivitāte pasaules izzināšanā” Montesori studijā (Pulkveža Brieža ielā 109B, 2.stāvā) - ATCELTS!
• plkst.18.00 Uztura speciālistes Dzintras Koktas vadīta diskusija „Sporta aktivitātes un atbilstoši izvēlēts uzturs” Siguldas novada Kultūras centra Mazajā zālē (Pils ielā 10);
• plkst. 18.00 „Veselības stacija” Allažos (Allažu Sporta centrā). Šajā nodarbībā varēs apgūt pareizus nūjošanas pamatus un turpmāk izmantot tos nūjojot patstāvīgi. Nāc un piedalies, ja Tev ir savas nūjas, tad paņem līdzi (nūjas būs pieejamas arī pie instruktora);
• plkst.19.00 jogas nodarbība veselības profilakses centrā „Malus”( (Pils ielā 13).

25.septembrī:

• vingrošana uzņēmumos;
• plkst.19.00 nodarbība „Fitness veselībai” sadarbībā ar „S Fitness”, Siguldas 1.pamatskolas sporta laukumā (Pulkveža Brieža ielā 105);
• visas dienas garumā Latvijas Olimpiskā diena skolās;
• nodarbības un konsultācijas sporta klubā „Sigulda” (Leona Paegles ielā 4–1P):

  Laiks	Pasākums	Vadītājs
  9.00 – 9.45	Pilates	Fanija Šitca
  10.15 – 10.45	„Kusties! Paēd! Izgulies!” Saruna par sabalansētu ikdienu	Fanija Šitca
  11.00 – 11.45	Taiczi	Ilze Paukšte
  12.15 – 12.45	Iepazīšanās ar sporta klubu „Sigulda”	Ansis Gornavs
  13.00 – 13.45	Joga	Raitis Krastiņš
  14.15 – 14.45	Saruna par cigunu kā veselības nostiprināšanas sistēmu	Fanija Šitca
  15:00 – 15.45	Ciguns	Fanija Šitca
  16.15 – 16.45	Saruna par taiczi vingrošanu un vispārattīstošo vingrošanu	Ilze Paukšte
  17.00 – 17.45	Vispārattīstošā vingrošana	Ilze Paukšte
  18.30 – 19.15	Pilates	Fanija Šitca
  20.00 – 20.45	TRX	Linda Līce

26. septembrī:

• plkst.9.00 jogas nodarbība veselības profilakses centrā „Malus” (Pils ielā 13);
• plkst.9.00 – 15.00 nodarbības trenažieru zālē un kvalificēta trenera konsultācijas Siguldas sporta klubā „Panatta Fitness” (Depo ielā 1);
• plkst.10.00 – 16.00 Veselības diena Siguldas novada Kultūras centrā (Pils ielā 10) (lejuplādējama Veselības dienas programma);
• plkst.17.00 pilates/jogas nodarbība veselības profilakses centrā „Malus” (Pils ielā 13).

27.septembrī aktivitātes Sporta un aktīvās atpūtas centrā (Puķu ielā 4):

• plkst.11.00 nūjošanas apmācība ar instruktoru;
• plkst.11.00 – 15.00 „Fitness veselībai " sadarbībā ar „S Fitness” un Siguldas pauerliftinga biedrību;
• plkst.11.00 – 15.00 „Ielu vingrošana” sadarbībā ar Siguldas novada Jaunrades centru;
• plkst.11.00 – 15.00 „Slackline” sadarbībā ar Siguldas novada Jaunrades centru;
• plkst.11.00 – 15.00 aktivitātes drosmes tornī „Vells”:
  „Vells” ir varoņdarbu tornis Siguldas aktīvās atpūtas centrā, kur vienam pašam un kopā ar citiem gūt pārliecību par saviem spēkiem, iepazīt savu dziļāko potenciālu un piedzīvot nebijušu, varenu brīvības sajūtu;
• plkst.11.00 – 15.00 Uztura speciālistes Marina Svētiņas konsultācijas;
• plkst.11.00 – 15.00 Inovatīva un rehabilitējoša  spēka vingrošana ar „Bodyblade”, sadarbībā ar „Fitsports”;
• plkst.11.00 – 15.00 „Fit Nation Latvia”aktivitātes:

- iesildīšanās nozīme sportā (11.00–11.25);
- kāju, sēžas un iegurņa muskulatūras treniņš (11.30–11.55);
- treniņš veselai un stiprai mugurai (12.00–12.25);
- vingrinājumi izteiksmīgai vēderpresei (12.30-12.55);
- plecu joslas un krūšu muskulatūras nostiprināšana (13.00–13.25);
- stabilitāte, traumu profilakse (13.30–13.55);
- koordinācija un līdzsvars (14.00–14.25);
- efektīva atsildīšanās, stiepšanās vingrinājumu svarīgums katra dzīvē (14.30–15.00).

• plkst.11.00 „Momy Fit” nodarbība māmiņām ar bērniem brīvā dabā;
• plkst.11.15 joga uz „Pranamat ECO” paklājiņiem sadarbībā ar „Pranamat Latvija”. „Pranamat Latvija” sadarbībā ar „Alisha Yogu” piedāvā Jogu uz akupresūras paklājiņiem. Relaksējošā jogas nodarbība ar jogas afirmācijām uz „Pranamat ECO” akupresūras paklājiņiem nodrošinās jums nebijušas sajūtas un jaunus pārdzīvojumus. Koncentrēta uz relaksāciju – ar „antistress” efektu. Piemērota gan iesācējiem, gan jogas lietpratējiem, kā arī profesionāliem sportistiem. Gaidām jūs ar saviem jogas paklājiņiem un plediem, ierobežotā daudzumā uz vietas arī būs pieejami paklājiņi un pledi.
• plkst.12.00 nūjošanas sacensības „Zelta rudens”. Ar sacensību nolikumu iespējams iepazīties šeit;
• plkst.12.15 nūjošanas pārgājiens ar instruktoru;
• plkst.12.00 Rūtas zaļo kokteiļu meistarklase un degustācija, „Rūtas grozs" produktu līnijas – spēcinošo smūtiju – prezentācija:

  „Rūtas zaļie kokteiļi” jau piekto gadu ir dabas dots spēka avots, kas ikdienā gardās un spēcinošās zaļo kokteiļu kombinācijās tiek pagatavots un piegādāts Siguldas ļaudīm – labas veselības, spēka un mundruma uzturēšanai visa gada garumā. Zaļajos kokteiļos apvienoti tepat Siguldā audzēti zaļumi, dīgsti, ogas un augļi, kas ziemas periodā papildināti ar uzturvērtīgajām čia sēkliņām, omega taukskābēm bagātīgajām linsēklām un eksotiskajiem augļiem.

  Šoruden, apvienojoties zaļos kokteiļus, svaigēšanu un vegānismu un veģetārismu praktizējošām siguldietēm – Ligijai Zariņai, Signei Turauskai un Dacei Pūkai, „Rūtas zaļie kokteiļi” paplašinās un turpmāk piedāvās spēcinošu, no bagātās augu valsts iegūtu un pagatavotu produktu klāstu – zaļos kokteiļus, smūtijus ar augu valsts proteīniem, gardas un veselīgas svaigēdāju kūkas un kārumus, kā arī daudzveidīgu un veselīgu produktu sortimentu svētku galdam. Turpmāk šos dabas dotos, spēcinošos produktus būs iespējams sameklēt „Rūtas grozā”. Tāpat „Rūtas groza” zinošās meitenes piedāvā praktiskas meistarklases un apmācības dažādu veselīgu kārumu, zaļo kokteiļu un smūtiju pagatavošanai.

  „Rūtas groza” devīze – Vesels no dabas – apvieno filozofiju par cilvēka un dabas vienotību un veselumu visos ar dzīvību un priekpilnu dzīvošanu saistītajos aspektos.

• plkst.12.30 ļaujies dejas ritmiem kopā ar „Coca-Cola”! Brazīlijas dejas „Zuk" izpildītāju priekšnesums, „Street dance" deju kolektīva uzstāšanās un kopīga salsas dejas stunda visiem interesentiem. „Coca-Cola” jau vairākus gadus ir Veselības nedēļas galvenais sponsors Latvijā, piedāvājot, tās dalībniekiem bezmaksas dzērienus – sulas un ūdeni. Šogad uzņēmums ar savu priekšnesumu un bezmaksas salsas nodarbību viesosies četrās aktīvākajās Latvijas pilsētās – Jelgavā, Valmierā, Apē un Siguldā. „Coca-Cola” atbalstīs sportistus ar dzērieniem arī citās Latvijas pašvaldībās, kuras aktīvi piedalās Veselības nedēļas norisē.

• plkst.13.00 – 15.00 zumbas maratons sadarbībā ar studiju „Bosedīna”;
• plkst.13.30 – 14.10 spēka treniņš visām muskuļu grupām ar „Bodyblade” (nodarbība notiek brīvā dabā). Absolūts jaunums Latvijas fitnesā – vienīgais treniņš, ar kura palīdzību attīstīsi prātu, jo iesaistīsi kā līdzsvaru un koordināciju, tā arī spēku. 1,22 m garš un 0,68 kg smags loksnveida instruments, kas sastāv no gumijas roktura, stikla šķiedru vidusdaļas un apsmagotiem gumijas galiem. „Bodyblade” veic 4,5 kustības katrā sekundē (lokoties uz priekšu un atpakaļ), nodrošinot efektīvu veidu muskuļu sasprindzināšanai un atbrīvošanai. Lai arī vingrojumu intensitāti nosaka un regulē katrs treniņa dalībnieks, tomēr kustības ātrums ir nemainīgs – mainās tikai amplitūda. Treniņš ar „Bodyblade” uzlabo stāju, muskuļu spēku, izturību, līdzsvaru, koordināciju, kā arī stiprina ķermeņa korseti.

Visas nedēļas garumā Siguldas novada Kultūras centrā būs skatāmas izstādes „Sieviete uz riteņa” un „Riteņu kultūra no 19.gadsmita līdz 21.gadsimtam”, savukārt Siguldas novada bibliotēkā – izstāde „Sports un veselība”.