12.00–13.00

Nodarbība „Sejas fitness” (vada topošā fizioterapeite, sejas fitnesa trenere Diāna Paškoviča).

Tajā tiks runāts par to, kā uzlabot sejas ādas stāvokli, kad būtu nepieciešams sākt veikt sejas fitnesu, kā arī par sejas fitnesa saistību ar pārējo ķermeni un stiepšanās nozīmi sejas un ķermeņa labsajūtai. Lekcijas laikā tiks praktizēti dažādi sejas fitnesa vingrojumi.
Nodarbība paredzēta gan sievietēm, gan vīriešiem.

Siguldas Sporta centrā (Ata Kronvalda ielā 7A)

14.00–15.00

Nūjošanas nodarbība kopā ar fizioterapeiti Kristu Hartmani

Pulcēšanās pie rehabilitācijas centra „Krimulda” (Mednieku ielā 3)

14.00–16.00

Konsultācijas pieaugušajiem un bērniem par mutes veselību (vada Latvijas Zobu higiēnistu asociācijas speciālisti).

Interesenti varēs saņemt sertificēta zobu higiēnista konsultāciju par mutes dobuma kopšanu. Būs iespēja uzzināt, kādus mutes dobuma kopšanas līdzekļus izvēlēties, apgūt pareizas zobu tīrīšanas tehnikas, kā arī uzzināt, cik bieži jāapmeklē zobu higiēnists.

Siguldas Sporta centrā (Ata Kronvalda ielā 7A)

18.00–20.00

Dabas laboratorijas „DABLAB” veselīgā uztura meistarklase (vada Signe Turauska).

Atnāc un uzzināsi:
• pamatlietas bez kurām veselīgā dzīvesveidā nekā neiztikt;
• mazos knifus un trikus, lai arī tava ikdiena kļūtu veselīgāka;
• kā pagatavot vienkāršus, veselīgus ēdienus, našķus un uzkodas steidzīgai ikdienai.

Vēl iegūsi:
• garšas baudījumu no sulām un kāda veselīga našķa;
• jaunas atziņas, zināšanas un kādu recepti;
• kodolīgu konspektu par visu dzirdēto;
• pozitīvu lādiņu pavasara uzrāvienam.

Siguldas Sporta centrā (Ata Kronvalda ielā 7A)

18.00–20.00

Nodarbība „Uztura plānošana bērniem ar alerģijām” (vada uztura speciāliste Lizete Puga).

Tajā varēs uzzināt: kā plānot ēdienkarti, ja mūsu mazajam ir jāierobežo kāda no pārtikas produktu grupām, ko varam atļauties, ko nē, kam pievērst uzmanību un ko ēst vairāk?

Bērnu centrā „Kā mājās” (Leona Paegles ielā 3A-53A)

18.00–19.30

Lentošanas (slackline) treniņi jauniešiem

Raiņa parkā

18.30–20.00

Nodarbība „Pozitīvā domāšana” (vada psihologs Krišjānis Zaremba).

Tēmas:
• Pozitīvās un negatīvās domāšanas jēdziens.
• Kas ir domāšanas „apburtais loks”?
• Negatīvo domu maiņa.
• Automātisko domu nozīme pozitīvajā domāšanā.
• Domāšanas kļūdas.
• Ko nozīmē „domāt pozitīvi”?

Siguldas Sporta centrā (Ata Kronvalda ielā 7A)

19.30–20.30

Zumba fitness kopā ar treneri Lienu Ozoliņu un DJ Egonu Reiteru.

Zumba ir deju fitness, kas treniņu pārvērš aizraujošā ballītē, jo pozitīva Latīņu mūzika un citi mūzikas ritmi ķermenim pašam liek kustēties. Zumba ir augstas intensitātes kardio treniņš, kura laikā ir iespēja patērēt līdz pat 700 kilokalorijām.

Nodarbības paredzētas ikvienam, jebkurā vecumā un fiziskajā sagatavotībā.

Līdzi jāņem ērts treniņtērps un pārvelkami sporta apavi.

Siguldas Sporta centrā (Ata Kronvalda ielā 7A)